Besser schlafen mit Methode – Die wissenschaftlich fundierte Lösung für erholsame Nächte

Autor: Rene Zedler

Mein Name ist René, geboren im Juni 1969, ein weltoffener Abenteurer mit einem kindlichen Funken im Herzen. Vom Matrosen auf hoher See bis hin zum Marktmanager im Einzelhandel prägten Herausforderungen und Erlebnisse meinen Weg. Meine Leidenschaft gilt dem Reisen – auf meinem Blog **www.guenstigerfamilienurlaub.com** teile ich Tipps für kostengünstige Familienurlaube. Mein Leben: immer neugierig, ein bisschen verrückt und voller Entdeckerfreude!

Worry-Time

Rene Zedler
23 Uhr. Du liegst im Bett. Plötzlich denkst du an die Präsentation morgen, die unbezahlte Rechnung, den Streit mit deinem Partner. Gedankenkarussell. Stundenlang. Du versuchst…
Weiterlesen

Abendritual

Rene Zedler
60 Minuten, die alles ändern. Ein strukturiertes Abendritual ist der Unterschied zwischen Kämpfen und Einschlafen. Du gehst ins Bett, wenn du müde bist. Aber im…
Weiterlesen

4-7-8-Atmung

Rene Zedler
Einschlafen in 2 Minuten? Diese Atemtechnik nutzt die Navy SEALs. Und sie funktioniert, weil sie dein Nervensystem hackt. Du liegst wach, dein Kopf rattert. Gedanken…
Weiterlesen

Zirkadianer Rhythmus

Rene Zedler
Neurowissenschaftler haben herausgefunden: Diese 10 Minuten morgens entscheiden über deinen Schlaf nachts. Du wachst auf, bleibst im Bett liegen, checkst dein Handy. Später Kaffee in…
Weiterlesen